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Léna Mahon
La Maison Sophro
Sophrologue Diplomée de l'Ecole Caycédienne de Lyon
La sophrologie périnatale
La Méthode PAALMA
Développée et testée par une Sophrologue caycédienne, la méthode PAALMA est aujourd'hui la seule méthode complète de sophrologie adaptée à la périnatalité. ​
Elle permet la préparation et l'accompagnement émotionnel des femmes où qu'elles en soient dans leur parcours de maternité (du projet de conception au post-partum tardif).​
Préparation et accompagnement émotionnel des femmes dans leurs parcours de maternité.
La sophrologie adaptée à la périnatalité (méthode PAALMA) répond au besoin d'accompagnement émotionnel et mental des femmes et couples dans leur parentalité.
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Dès le désir de maternité, les femmes découvrent le chamboulement émotionnel qui l'accompagne.
Parfois déroutant, inattendu, méconnu, c'est un bouleversement cérébral intense entraîné par le changement hormonal et la transformation de son corps. Sur une IRM, on voit si une femme a eu un enfant !
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Notre but ensemble : déconstruire vos peurs et révéler vos ressources pour prendre enfin confiance en votre corps et votre capacité à devenir mère, identifier et accepter les émotions qui vous traversent pour les comprendre et les désomatiser.
lien vers comment ça marche
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La méthode Paalma c'est un accompagnement extrêmement complet
où que vous soyez dans votre parcours :
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- envie de grossesse après un parcours difficile
- femme ou couple en parcours de PMA
- projet d'accouchement physio
- préparation sophro à la naissance voie basse
- préparation sophro à la naissance voie haute (césarienne)
- difficulté à se connecter à sa grossesse, à son bébé
- préparer son post-partum
- commencer son allaitement avec confiance et détermination
- naissance post-traumatique
- soutien pendant le post-partum et accompagnement pour construire progressivement sa nouvelle identité de mère en accord avec nos valeurs
et nos choix
Naissance voie-basse
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Quelles que soient vos envies ou vos besoins, que votre projet de naissance soit construit ou imposé pour des raisons pathologiques,
la sophrologie vous accompagne et vous outille pour vous préparer à bien vivre cette naissance à venir.
Celle de votre bébé, mais aussi votre naissance de mère.
L'accouchement est un grand inconnu, qu'il soit le premier ou le cinquième.
​Une notion à ne pas écarter est l'imprévu : une bonne préparation c'est être prête à accueillir l'imprévu.
Beaucoup de paramètres entrent en jeu durant la naissance que nous ne pouvons pas maîtriser. Cette notion ne doit pas nous paralyser.
La connaissance éloigne la peur. N'ayez pas peur de poser toutes vos questions à l'équipe médicale qui vous suit.
Avec tous les exercices transmis lors de nos séances et selon votre projet, vous serez outillée pour :
- travailler ses peurs, les faire évoluer grâce à notre plasticité neuronale
- savoir se mettre dans sa bulle, débrancher son néocortex
- maîtriser la respiration abdominale freinée (pousser bébé en protégeant son périnée et ses organes, limiter significativement le risque de déchirures)
- la gestion de la douleur aux différents stades du travail (douleurs musculaires et douleurs osseuses)
- favoriser au maximum la production des hormones indispensables à la naissance
- accueillir les contractions et les utiliser
- activer la conscience de notre périnée, découvrir la loi des sphincters et des exercices pour favoriser une dilatation efficace (bouche molle, col mou !)
- expérimenter les sons graves et les vibrations
- pratiquer des visualisations de la naissance
- lien et connexion à son bébé
- accueillir l'imprévu . . .
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Je vais vivre une césarienne​
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Programmée pour des raisons pathologiques ou à votre demande, une césarienne n'est pas un acte anodin et ça se prépare. Votre corps va subir une chirurgie importante et un certain nombre de phénomènes physiologiques qui se produisent pendant une naissance voie basse n'auront pas lieu, ce qui peut entraîner un décalage entre le vécu du corps et de l'esprit.
La sophrologie vous prépare à vivre sereinement cet accouchement.
- focus sur sa respiration pour ramener le calme
- débrancher son néocortex, aider le lâcher prise
- maîtriser la respiration abdominale freinée (selon les maternités il est de plus en plus possible de pousser son bébé en à la sortie lors d'une césarienne)
- se dissocier de ce qui se passe dans le corps en restant présente émotionnellement
- focaliser son attention sur des sensations positives du haut du corps
- projection future la veille de la naissance, installer dans son corps
l'idée que la naissance va avoir lieu
-dialogue foetale in-utero
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Mon post-partum en douceur
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Avec la méthode Paalma et la formation du Mois d'Or, je vous accompagne pour préparer et comprendre l'enjeu et l'impact du post-partum sur le corps et les émotions.
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​- connaître les enjeux physiques et psychiques après l'accouchement pendant le quatrième trimestre
- s'entourer et construire un cercle de qualité (contacts pros dans la région)
- connaître les soins possibles pour une récupération optimale
- écoute émotionnelle active, récit de l'expérience vécue de la grossesse et le l'accouchement
- se nourrir pendant son post-partum
- reprendre contact positivement avec son corps
- s'installer dans son nouveau rôle de mère avec confiance
- s'apaiser avec bébé
- favoriser la mise en place de l'allaitement grâce à la confiance en soi et à ses perceptions corporelles
Découvre l'association Supermamans !
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C'est un réseau de bénévoles, prêts à soutenir les jeunes mères après l'arrivée de leur nouveau né par un repas fait-maison et un temps de discussion .
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Tu souhaites devenir maman à bichonner, ou bénévole ?
Rejoins-nous chez Supermamans !
Equi-sophrologie
Un atelier unique pour les jeunes mamans
C'est depuis 2023 que je m'associe avec Victoire Vuerings, équithérapeute, pour vous proposer cet atelier conçu spécialement pour les mamans jusqu'à 3 ans post-partum.
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Ces séances de 2h30 vous offrent la chance de faire une pause dans votre quotidien de mère et de vous retrouver avec vous-même pour faire le point, retrouver un contact positif avec son corps, apaiser son mental, comprendre nos fonctionnements.
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Dans une campagne paisible, en compagnie des chevaux qui sont d'un grand soutien émotionnel et extrêmement réceptifs à notre état d'être, la prochaine date de notre atelier est le mardi 26 novembre de 14h à 16h30.
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