Avranches - Coutances - Visio
Léna Mahon
La Maison Sophro
Sophrologue Diplomée de l'Ecole Caycédienne de Lyon
La sophrologie périnatale
La Méthode PAALMA
Développée et testée par une sophrologue caycédienne, la méthode PAALMA est aujourd'hui la seule méthode complète de sophrologie adaptée à la périnatalité, basée sur les principes rigoureux de la sophrologie caycédienne.​
Elle permet la préparation et l'accompagnement émotionnel des femmes où qu'elles en soient dans leur parcours de maternité (du projet de conception au post-partum tardif).​
Préparation et accompagnement émotionnel des femmes dans leurs parcours de maternité.
La sophrologie adaptée à la périnatalité (méthode PAALMA) accompagne les femmes et les couples dans leur parcours de parentalité, en soutenant leus besoins émotionnels et mentaux.
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Dès le désir de maternité, un profond bouleversement intérieur peut apparaître.
Souvent méconnu, il est lié au changement identitaire, hormonal et corporel.
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Mon accompagnement vous aide à déconstruire vos peurs, à révéler vos ressources et à reprendre confiance en votre corps et en votre capacité à devenir mère.
Vous apprenez à accueillir, comprendre et apaiser vos émotions.
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La méthode Paalma c'est un accompagnement extrêmement complet
où que vous soyez dans votre parcours :
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- envie de grossesse après un parcours difficile
- femme ou couple en parcours de PMA
- entraînement sophro à la naissance voie basse
- entraînement sophro à la naissance voie haute (césarienne)
- difficulté à se connecter à sa grossesse, à son bébé
- préparer son post-partum
- commencer son allaitement avec confiance et détermination
- naissance post-traumatique
- soutien pendant le post-partum et accompagnement pour construire progressivement sa nouvelle identité de mère en accord avec nos valeurs
et nos choix
Naissance voie-basse
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Quel que soit votre projet de naissance - choisi ou guidé pour raison médicale - la sophrologie vous accompagne pour vivre cette étape avec plus de sérénité.
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L'accouchement reste un inconnu, qu'il soit le premier ou non.
S'y préparer c'est aussi apprendre à accueillir l'imprévu, sans se sentir démunie ou déçue. La connaissance aide à apaiser les peurs et à gagner en confiance.
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Au fil des séances, vous développez des outils concrets pour :
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- apaiser et transformer vos peurs
- vous recentrer et lâcher prise
- maîtriser votre respiration
- mieux gérer la douleur
​- accompagner les contractions​
- favoriser le bon déroulement de la naissance
- vous connecter à votre corps et à votre bébé
- accueillir ce qui se présente, en confiance
Je vais vivre une césarienne​
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Programmée pour des raisons pathologiques ou à votre demande, une césarienne n'est pas un acte anodin et ça se prépare. Votre corps va subir une chirurgie importante et un certain nombre de phénomènes physiologiques qui se produisent pendant une naissance voie basse n'auront pas lieu, ce qui peut entraîner un décalage entre le vécu du corps et de l'esprit.
La sophrologie vous prépare à vivre sereinement cet accouchement.
- focus sur sa respiration pour ramener le calme
- débrancher son néocortex, aider le lâcher prise
- maîtriser la respiration abdominale freinée (selon les maternités il est de plus en plus possible de pousser son bébé en à la sortie lors d'une césarienne)
- se dissocier de ce qui se passe dans le corps en restant présente émotionnellement
- focaliser son attention sur des sensations positives du haut du corps
- projection future la veille de la naissance, installer dans son corps
l'idée que la naissance va avoir lieu
-dialogue foetale in-utero
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Mon post-partum en douceur
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Avec la méthode Paalma et la formation du Mois d'Or, je vous accompagne pour préparer et comprendre l'enjeu et l'impact du post-partum sur le corps et les émotions.
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​- connaître les enjeux physiques et psychiques après l'accouchement pendant le quatrième trimestre
- s'entourer et construire un cercle de qualité (contacts pros dans la région)
- connaître les soins possibles pour une récupération optimale
- écoute émotionnelle active, récit de l'expérience vécue de la grossesse et le l'accouchement
- se nourrir pendant son post-partum
- reprendre contact positivement avec son corps
- s'installer dans son nouveau rôle de mère avec confiance
- s'apaiser avec bébé
- favoriser la mise en place de l'allaitement grâce à la confiance en soi et à ses perceptions corporelles
Découvre l'association Supermamans !
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C'est un réseau de bénévoles, prêts à soutenir les jeunes mères après l'arrivée de leur nouveau né par un repas fait-maison et un temps de discussion .
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Tu souhaites devenir maman à bichonner, ou bénévole ?
Rejoins-nous chez Supermamans !
Equi-sophrologie
Un atelier unique pour les jeunes mamans
C'est depuis 2023 que je m'associe avec Victoire Vuerings, équithérapeute, pour vous proposer cet atelier conçu spécialement pour les mamans jusqu'à 3 ans post-partum.
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Ces séances de 2h30 vous offrent la chance de faire une pause dans votre quotidien de mère et de vous retrouver avec vous-même pour faire le point, retrouver un contact positif avec son corps, apaiser son mental, comprendre nos fonctionnements.
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Dans une campagne paisible, en compagnie des chevaux qui sont d'un grand soutien émotionnel et extrêmement réceptifs à notre état d'être.
